Berputarlahpada kaki di depan ketika mengayunkan tungkai belakang ke depan. Untuk memulai tendangan, berputarlah pada bola kaki depan, sambil memutar jari kaki ke arah luar dan tumit ke arah lawan. Pada saat yang bersamaan, angkat tungkai ke atas dan di sekeliling tubuh Anda dalam bentuk melengkung, dengan membengkokkan lutut.
Jawaban2 lenganPenjelasanmaaf kalau salah Jawaban Sumber gerakan saat lengan memutar ke belakang pada renang gaya punggung adalah pangkal maaf ya klo salah
Ayunkanlengan ke belakang, posisi lengan atas (siku), ke atas dan pinggang diputar ke belakang (ke arah tangan yang memegang bola). Mulailah dengan gerakan melempar, ayunkan lengan ke dapan, sementara itu putar pinggang ke depan, dan pindahkan berat badan ke kaki depan. Pada saat bola lepas diikuti oleh lecutan pergelangan tangan.
Bagaimana Ayunan Lengan Dalam Teknik Gerakan Lari Jarak Pendek – Teknik gerakan lari jarak pendek merupakan aspek yang sangat penting dalam olahraga lari jarak pendek. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek merupakan salah satu aspek penting yang harus dipahami dan dilakukan dengan benar. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek bertujuan untuk membantu atlet meningkatkan kecepatan, menjaga keseimbangan, meningkatkan daya tahan, dan membantu meningkatkan koordinasi gerakan. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek dimulai dengan mengangkat lengan ke depan sambil melangkah maju. Lengan terus digunakan untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan laju lari. Lengan harus disesuaikan dengan laju lari dan dikontrol dengan baik. Ketika berjalan, lengan harus disesuaikan dengan laju lari dan digerakkan maju-mundur dengan gerakan yang lembut. Jika laju lari meningkat, lengan harus digerakkan lebih cepat. Lengan harus selalu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan laju lari. Pada saat melakukan ayunan lengan, lengan harus menjaga keseimbangan badan dan menjaga posisi tubuh yang benar. Siku harus tetap dalam posisi lurus dan ditempatkan tepat di samping tubuh. Lengan harus berayun dari siku ke punggung dan dari punggung ke siku. Jika lengan diayunkan terlalu cepat, ia akan menyebabkan kehilangan keseimbangan dan mengurangi laju lari. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek juga harus menggunakan keterampilan respirasi yang tepat. Saat melakukan ayunan, atlet harus mengatur nafas dengan cara menghirup dan menghembuskan nafas dalam jangka waktu yang sama. Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan laju lari. Teknik gerakan lari jarak pendek memerlukan banyak latihan untuk membantu atlet mencapai hasil yang optimal. Ayunan lengan adalah salah satu aspek dari teknik gerakan lari jarak pendek yang harus dilakukan dengan benar. Dengan melakukan ayunan lengan dengan benar, atlet akan dapat meningkatkan kecepatan, menjaga keseimbangan, meningkatkan daya tahan, dan membantu meningkatkan koordinasi gerakan. Daftar Isi 1 Penjelasan Lengkap Bagaimana Ayunan Lengan Dalam Teknik Gerakan Lari Jarak 1. Memahami dan melakukan ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek dengan 2. Menggunakan lengan untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan laju 3. Mengatur gerakan lengan sesuai dengan laju lari yang 4. Menjaga keseimbangan tubuh dan posisi tubuh yang benar saat melakukan ayunan 5. Menggunakan keterampilan respirasi yang tepat saat melakukan ayunan 6. Melakukan latihan secara teratur untuk membantu mencapai hasil yang 7. Membantu meningkatkan kecepatan, menjaga keseimbangan, meningkatkan daya tahan, dan membantu meningkatkan koordinasi gerakan. 1. Memahami dan melakukan ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek dengan benar. Ayunan lengan adalah salah satu aspek penting dalam teknik gerakan lari jarak pendek. Ayunan lengan yang benar akan membantu meningkatkan kecepatan dan mengurangi ketegangan pada tubuh. Ayunan lengan yang tepat dapat membantu atlet mencapai performa yang lebih baik. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan bagaimana mengerti dan melakukan ayunan lengan dengan benar dalam teknik gerakan lari jarak pendek. Ayunan lengan adalah salah satu komponen penting dalam lari jarak pendek. Ayunan lengan yang benar dapat membantu atlet mencapai kecepatan yang lebih tinggi dan mengurangi ketegangan pada tubuh. Saat berlari, lengan harus bergerak maju-mundur secara bersamaan dengan kaki untuk meningkatkan kecepatan dan mengurangi ketegangan. Untuk melakukan ayunan lengan dengan benar, atlet harus memastikan bahwa lengan bergerak dengan lancar dan tidak terlalu cepat atau terlalu lambat. Ketika melakukan ayunan lengan, atlet harus memastikan bahwa lengan bergerak dari depan ke belakang dengan gerakan melingkar. Lengan harus bergerak maju-mundur secara bersamaan dengan kaki. Atlet juga harus memastikan bahwa tangan tetap dalam posisi yang benar. Saat menggerakkan lengan, tangan harus mencengkeram erat dan jari-jari harus menghadap ke bawah. Tangan juga harus bergerak di samping tubuh sepanjang lari. Ayunan lengan harus dilakukan dengan tepat untuk mencapai performa yang terbaik. Jika ayunan lengan dilakukan dengan benar, atlet dapat mencapai kecepatan yang lebih tinggi dan mengurangi ketegangan pada tubuh. Namun, jika ayunan lengan dilakukan dengan tidak benar, atlet dapat mengalami ketegangan dan kelelahan yang berlebihan. Untuk meningkatkan performa lari jarak pendek, atlet harus memahami dan melakukan ayunan lengan dengan benar. Atlet harus memastikan bahwa lengan bergerak dengan lancar dan tidak terlalu cepat atau terlalu lambat. Tangan harus mencengkeram erat dengan jari-jari menghadap ke bawah dan bergerak di samping tubuh sepanjang lari. Dengan melakukan ayunan lengan dengan benar, atlet dapat mencapai performa yang lebih baik. 2. Menggunakan lengan untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan laju lari. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek sangat penting untuk membantu meningkatkan laju lari, menjaga keseimbangan dan meningkatkan keakuratan. Ayunan lengan adalah gerakan yang membantu meningkatkan gaya lari dengan meningkatkan kecepatan putaran lengan yang akan membantu meningkatkan kecepatan lari. Ayunan lengan juga membantu menjaga keseimbangan dan meningkatkan keakuratan lari. Ayunan lengan dapat membantu meningkatkan laju lari dengan memberi tambahan kekuatan dan daya. Ketika lari, lengan harus memutar cepat, sehingga bisa menambah tenaga pada saat lari dan meningkatkan laju lari. Ayunan lengan juga membantu meningkatkan gerakan yang lebih efisien dengan meminimalkan kerugian energi. Selain itu, ayunan lengan juga dapat membantu menjaga keseimbangan dan meningkatkan keakuratan lari. Ketika lari, ayunan lengan membantu menjaga keseimbangan tubuh agar tetap stabil. Dengan memastikan keseimbangan tubuh, ayunan lengan juga membantu meningkatkan keakuratan lari. Ketika lengan bekerja dengan baik, maka gerakan lari akan menjadi lebih akurat dan efisien. Ayunan lengan dalam teknik gerakan lari jarak pendek adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan laju lari, menjaga keseimbangan dan meningkatkan keakuratan. Ketika lari, lengan harus berayun dengan cepat dan membantu meningkatkan tenaga lari. Ayunan lengan juga membantu menjaga keseimbangan dan meningkatkan keakuratan lari. Oleh karena itu, ayunan lengan adalah fitur penting yang harus diperhatikan oleh para atlet lari jarak pendek. 3. Mengatur gerakan lengan sesuai dengan laju lari yang berubah-ubah. Ayunan lengan merupakan gerakan yang penting dalam teknik gerakan lari jarak pendek. Ayunan lengan digunakan untuk meningkatkan laju lari, mengurangi resistensi hembusan, dan meningkatkan kestabilan tubuh. Ayunan lengan juga memberi momentum yang diperlukan untuk mengubah arah lari. Dengan kata lain, ayunan lengan membantu mengatur laju lari sesuai dengan kebutuhan. Ketika melakukan lari jarak pendek, penting bagi pelari untuk mengatur ayunan lengan mereka dengan tepat. Ayunan lengan yang benar dapat membantu pelari meningkatkan laju lari mereka dengan efisien. Ayunan lengan yang benar dapat membantu pelari untuk mempertahankan laju lari yang konsisten dan mengurangi resistensi hembusan. Ayunan lengan yang benar juga membuat lari lebih stabil. Pelari akan dapat melakukan putaran yang lebih kuat dan lebih lama. Selain itu, ayunan lengan yang tepat akan membantu pelari untuk mengubah arah dan mempercepat laju lari dengan lebih efisien. Secara umum, ayunan lengan harus dikoreksi untuk memenuhi kebutuhan lari jarak pendek. Pelari harus mengatur gerakan lengan mereka sesuai dengan laju lari yang berubah-ubah. Pada saat pelari berlari dengan kecepatan tinggi, ayunan lengan harus lebih cepat, tetapi saat pelari berjalan dengan kecepatan yang lebih rendah, ayunan lengan harus lebih lambat. Ayunan lengan yang benar akan memberikan pelari keunggulan yang signifikan. Pelari dapat menghemat energi dan meningkatkan laju lari dengan efisien. Dengan kata lain, ayunan lengan yang benar akan membantu pelari untuk mencapai laju lari yang lebih optimal dan meningkatkan kinerja lari jarak pendek. 4. Menjaga keseimbangan tubuh dan posisi tubuh yang benar saat melakukan ayunan lengan. Ayunan lengan adalah salah satu bagian yang paling penting dari teknik gerakan lari jarak pendek. Ayunan lengan berperan untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menjaga keseimbangan tubuh dan posisi tubuh yang benar saat melakukan ayunan lengan. Pertama-tama, penting untuk menjaga agar kedua tangan berada dalam posisi yang benar saat menjalankan lari. Tangan harus bergerak sejajar dengan lutut dan siku, dengan jari-jari tertutup sehingga tangan menyerupai cakar. Dengan posisi tangan yang benar, Anda dapat menggunakan daya maksimal untuk membantu Anda berlari. Kemudian, saat menggerakkan lengan, penting untuk memastikan bahwa lengan dan siku tetap dalam posisi yang benar. Lengan harus bergerak dari sisi ke sisi dari tubuh Anda. Saat menggerakkan lengan ke sisi, siku harus tetap mengarah ke depan, dan saat menggerakkan lengan ke belakang, siku harus tetap mengarah ke belakang. Saat menggerakkan lengan, jangan lupa untuk menjaga agar siku tetap mengarah ke depan atau ke belakang. Selanjutnya, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak melakukan gerakan lengan yang berlebihan. Gerakan lengan yang berlebihan dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan tubuh dan akhirnya menghambat kecepatan Anda. Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk membatasi gerakan lengan Anda hanya untuk membantu Anda berlari dengan lebih cepat. Terakhir, Anda perlu memastikan bahwa Anda terus bergerak maju selama berlari. Jangan lupa untuk terus menggerakkan lengan Anda dengan ritme yang sama seperti kaki Anda, agar Anda dapat berlari dengan lebih efisien. Ayunan lengan adalah salah satu komponen penting dari teknik gerakan lari jarak pendek. Dengan menjaga keseimbangan tubuh dan posisi tubuh yang benar saat melakukan ayunan lengan, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan daya tahan Anda. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat meningkatkan kecepatan Anda dan berlari lebih efisien. 5. Menggunakan keterampilan respirasi yang tepat saat melakukan ayunan lengan. Ayunan lengan adalah teknik gerakan yang sangat penting dalam lari jarak pendek. Ayunan lengan tidak hanya membantu Anda meningkatkan kecepatan, tetapi juga membantu Anda menjaga keseimbangan, mengontrol irama, dan meningkatkan daya tahan. Namun, untuk memaksimalkan manfaat ayunan lengan, Anda harus menggunakan keterampilan respirasi yang tepat. Respirasi yang tepat berguna untuk meningkatkan daya tahan dan menstabilkan irama lari Anda. Dengan melakukan pernapasan yang tepat saat melakukan ayunan lengan, Anda dapat meningkatkan tingkat oksigen dalam tubuh Anda sehingga membantu Anda lari lebih lama dan lebih cepat. Respirasi yang tepat juga dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat berlari. Untuk memaksimalkan manfaat respirasi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan ayunan lengan. Pertama, pastikan Anda bernapas melalui hidung saat melakukan ayunan lengan. Hal ini penting karena bernapas melalui mulut bisa menyebabkan masalah pernapasan yang berbahaya bagi tubuh. Kedua, pastikan Anda bernapas secara teratur. Hal ini penting untuk membantu Anda menjaga irama lari Anda dan meningkatkan daya tahan Anda. Ketiga, pastikan Anda bernapas dalam ritme ayunan lengan. Ketika Anda melakukan ayunan lengan, pastikan Anda mengatur ritme pernapasan Anda berdasarkan gerakan lengan Anda. Ini penting karena mengatur ritme pernapasan Anda dengan gerakan lengan Anda akan membantu Anda meningkatkan efisiensi ayunan lengan Anda. Terakhir, pastikan Anda bernapas dalam ritme yang santai. Bernapas dengan ritme yang santai akan membantu Anda mengatur irama lari Anda dan meningkatkan daya tahan Anda. Bernapas dengan ritme yang santai juga akan membantu Anda menjaga keseimbangan Anda selama lari. Ayunan lengan adalah teknik gerakan yang penting dalam lari jarak pendek. Namun, untuk memaksimalkan manfaat ayunan lengan, Anda harus menggunakan keterampilan respirasi yang tepat. Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat meningkatkan kecepatan, menstabilkan irama, dan meningkatkan daya tahan Anda selama lari. 6. Melakukan latihan secara teratur untuk membantu mencapai hasil yang optimal. Ayunan lengan adalah gerakan lengan yang mengikuti pola ayunan saat melakukan lari jarak pendek. Teknik ini digunakan untuk membantu meningkatkan kecepatan dan daya tahan pada saat berlari. Ayunan lengan dapat membantu meningkatkan efisiensi dan meminimalkan kelelahan pada saat berlari jarak pendek. Ayunan lengan adalah salah satu aspek penting dalam lari jarak pendek. Terutama ketika berlari jarak yang pendek seperti 100 meter, ayunan lengan dapat membantu meningkatkan kecepatan dan efisiensi. Ayunan lengan yang tepat akan memungkinkan atlet untuk menggunakan energi secara efisien sehingga dapat mencapai hasil yang optimal. Ayunan lengan dapat dicapai dengan melakukan gerakan berayun saat berlari. Saat berlari, lengan harus berayun dalam pola yang sesuai. Ini berarti bahwa lengan harus bergerak dari samping ke samping, dari depan ke belakang, dan dari atas ke bawah. Gerakan ini harus dilakukan dengan lancar dan perlahan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, latihan ayunan lengan harus dilakukan secara teratur. Latihan ini dapat dilakukan dengan berlatih di lintasan atau di tempat lain yang cocok. Latihan ayunan lengan harus dilakukan secara teratur agar atlet dapat meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan efisiensi. Teknik ayunan lengan dapat dikombinasikan dengan latihan fisik lainnya untuk membantu mencapai hasil yang optimal. Latihan lari jarak pendek, latihan otot, dan latihan fleksibilitas harus dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kesimpulannya, ayunan lengan adalah teknik yang dapat digunakan dalam lari jarak pendek. Teknik ini dapat membantu meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, latihan ayunan lengan harus dilakukan secara teratur. Latihan ini harus dikombinasikan dengan latihan fisik lainnya untuk membantu mencapai hasil yang optimal. 7. Membantu meningkatkan kecepatan, menjaga keseimbangan, meningkatkan daya tahan, dan membantu meningkatkan koordinasi gerakan. Ayunan lengan adalah salah satu teknik gerakan yang digunakan dalam lari jarak pendek untuk membantu mencapai kecepatan maksimum. Ayunan lengan telah lama digunakan oleh atlet lari jarak pendek untuk meningkatkan kinerja mereka. Ayunan lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan membawa lengan ke depan dan ke belakang, dan memutar tangan untuk meningkatkan kecepatan. Ayunan lengan dapat membantu meningkatkan kecepatan, keseimbangan, daya tahan, dan koordinasi gerak. Ayunan lengan membantu meningkatkan kecepatan dengan membuat gerakan yang lebih efisien. Ketika lengan diayunkan, otot-otot di bahu, punggung, dan tungkai terlibat dalam gerakan ini. Ini meningkatkan propulsi dan meningkatkan kecepatan. Juga, ketika lengan Anda bergerak lebih cepat, Anda akan menggunakan energi Anda dengan lebih efisien, sehingga Anda akan mencapai lintasan yang lebih cepat. Ayunan lengan juga membantu menjaga keseimbangan saat berlari. Ketika lengan Anda bergerak dengan cepat, mereka dapat membantu menyeimbangkan gerakan tubuh Anda. Hal ini meningkatkan stabilitas dan mengurangi risiko cedera. Ayunan lengan juga dapat membantu meningkatkan daya tahan. Ketika melakukan gerakan ini, Anda membangun otot-otot sekitar lengan dan punggung Anda, yang meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Terakhir, ayunan lengan membantu meningkatkan koordinasi gerak. Ketika Anda berlatih menggerakkan lengan Anda dengan cepat, Anda membangun kemampuan untuk melakukan gerakan yang lebih koordinasi. Hal ini membantu membuat gerakan tubuh Anda lebih terkoordinasi. Ayunan lengan adalah teknik gerakan yang penting untuk lari jarak pendek. Dengan melakukan ayunan lengan, Anda dapat membantu meningkatkan kecepatan, keseimbangan, daya tahan, dan koordinasi gerak. Teknik ini dapat membantu meningkatkan kinerja Anda sebagai lari jarak pendek.
Ketikabergerak, tubuh akan berputar ke arah lengan yang bergerak. Gerakkan lengan bawah dan tangan ke bawah dan ke belakang dengan siku yang berada pada sudut 45 derajat. Siku harus tetap dalam posisi tinggi di dalam air selama tahap gerakan ini. Berkonsentrasilah untuk melakukan gerakan downsweep dengan pelan.
Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku Harus – Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan satu tangan dari depan ke samping merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan senam ritmik. Senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau nyanyian dan gerakannya harus sesuai dengan irama yang dimainkan. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku HarusCara Untuk Meregangkan Otot BisepsCara Untuk Menderakkan Pergelangan TanganLatihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan TanganOlahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Senam ritmik atau senam ritmik merupakan olahraga yang terkenal. Keistimewaan dari senam ini adalah musik yang dimainkan secara bebas, namun terdapat aturan dalam gerakan senam itu sendiri. Cara Untuk Meregangkan Otot Biseps Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan siapa saja, karena tidak menggunakan alat. Namun senam ritmik juga bisa dilakukan dengan bantuan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi. Dalam senam ritmik, ada beberapa gerakan yang diperhatikan dengan seksama. Diantaranya salah satunya adalah posisi lengan dalam senam ritmik. Info Sport akan mencantumkan empat prinsip dasar untuk mengayunkan lengan ke samping. Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan salah satu lengan dari depan ke samping adalah lurus ke samping badan. Gerakan mengayunkan satu lengan ke samping dilakukan dengan sikap awal ke samping, dan gerakannya juga ke samping. Pada tahap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan ke kanan. Cara Untuk Menderakkan Pergelangan Tangan Kemudian melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri di depan dada ke kiri. Dalam pose ini, kedua tangan direntangkan. Kemudian tangan kiri diayunkan di depan dada/kembali ke posisi awal. Kemudian secara bergantian gunakan tangan kanan sebelum diayunkan ke samping kanan lalu ke depan lagi 7. Berikut ini memuat prinsip dasar akhir Gerakan Meroda yaitu A. Arah Gerakan Berdiri Menyamping, Posisi Kedua Kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan miring ke atas di samping telinga 12. Berikut ini adalah dasar-dasar di akhir gulungan elastis B. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat di tengah tubuh lompat ke belakang, lengan di atas telinga, melihat ke depan Resistance roll merupakan bagian dari senam lantai, dimana gerakan ini berupa gerakan melingkar, melompat dengan telapak tangan dan mendarat dengan kedua kaki bagian atas. Latihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan Tangan Guling resistif merupakan bagian dari senam lantai, senam diperkenalkan di Indonesia sekitar tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan senam bertepatan dengan penetapan pendidikan jasmani sebagai mata pelajaran wajib di sekolah. Karena senam merupakan bagian dari pendidikan jasmani, otomatis senam diajarkan di sekolah. Senam yang pertama kali diperkenalkan pada saat itu adalah senam Jerman. Sistem ini menekankan kemungkinan kaya gerakan sebagai alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem tersebut digantikan oleh sistem Swedia yang lebih menekankan pada keuntungan pergerakan. ada berbagai jenis senam, ada senam ritmik, senam lantai, senam lantai, yang terdiri dari gerakan yang berbeda-beda, antara lain candle stand, kayak stand, handstand, headstand, dll. Teknik dasar melakukan guling elastik adalah posisikan badan, kemudian 1 kaki ke depan dan kedua lengan diangkat, kemudian 2 tangan digunakan sebagai tumpuan untuk melakukan guling ke depan saat gerakan dimulai, kedua kaki lurus dan d’Legs dibawa. bersama-sama punggung lurus diletakkan di dekat kepala siku ditekuk kemudian di atas tikar mengapa Anda menggunakan tangan Anda untuk beristirahat di samping tengah berguling ke depan ketika kaki dan mendorong kepala anggota tubuh bagian atas di depan kedua tangan membuat tubuh seperti busur mendarat dengan kedua kaki Dua bentuk penyangga senam hidup dilakukan di atas matras dengan posisi tidur sambil tiduran, letakkan gerakan tangan di samping telinga dan siku ditekuk kemudian kaki ditarik lalu dilempar ke depan lalu berdiri dengan tumpuan kaki. tubuh tidak akan menyentuh karpet saat tanah bangun. Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Manfaat elastic curl antara lain membuat elastic curl dan dapat membantu merangsang pertumbuhan, karena aktivitas elastic curl memaksa kita menjadi lebih kuat dan lebih tinggi dari sebelumnya, yang memungkinkan kita membakar lemak secara alami melalui keringat. Soal-soal baru kepada Penjaskes Gerak-gerak khusus pada pemain bola voli antara lain down pass, overhead pass, smash dan spike, servis dan check. Jelaskan cara melakukan pukulan ke bawah, yang meliputi fase jurus awal, jurus pelaksanaan, dan jurus akhir permainan bola voli. Bahan baku pembuatan bola? Gerakan senam yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot lengan adalah… a. langkah b. Ayunan lengan. Mencairkan tubuh. Goyangkan kepalamu… Memutar lengan menguatkan otot, posisi tidur yang harus dihindari ibu hamil, benjolan di lengan kanan dekat siku, siku lengan kiri nyeri, tato di siku lengan, sakit di siku lengan kanan, siku lengan kanan sakit, cara memutar posisi video, sakit pada siku lengan kanan, memutar posisi video, tongkat siku lengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah
Rentangkankedua lengan ke kanan dan ke kiri dengan siku agak melipat; Telapak tangan menghadap ke atas; Putar pergelangan tangan , hingga telapak tangan menghadap ke bawah; Tahan posisi selama 5 detik, kembalikan pada posisi awal; Ulangi sembilan kali lagi; Lakukan gerakan ini dalam 2 set sebanyak 10 repetisi tiap setnya; Memutar Pergelangan Tangan Dengan Menggunakan Beban Tambahan
Mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan merupakan cara melakukan gerakan dalam renang gaya kupu-kupu yaitu …. A. recovery B. upsweep C. catch D. down sweep E. insweepPembahasanMengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan merupakan cara melakukan gerakan dalam renang gaya kupu-kupu yaitu A-Jangan lupa komentar & sarannyaEmail nanangnurulhidayat terus OK! 😁
Adapun tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu. Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat. Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang. Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal.
Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? Bagaimana sikap dasar gerakan memutar?1 Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Bagaimana cara gerak menekuk lengan? Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan kiri. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Lengan Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan. Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Jawaban 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Jawaban 1. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Bagaimana sikap dasar gerakan memutar? c Memutar badan Sikap permulaan Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, kedua tangan dipinggang, pandangan ke depan. Gerakannya Bungkukkan badan ke depan, kemudian putar ke sampingkiri, terus ke samping kiri, ke belakang, kesamping kanan, dan kembali ke depan, kemudian kembali ke sikap semula. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Saat melakukan gerakan memutar badan, posisi tangan berada di pinggang. Gerakan memutar badan merupakan suatu olahraga yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Pembahasan Gerakan memutar, mengayun, dan menekuk lutut Gerakan Memutar Memutar Kepala, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada leher. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka, tangan di pinggang, putar kepala ke arah kanan dengan hitungan 8 kali, putar kepala ke arah kiri dengan hitungan 8 kali, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar lengan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada lengan. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan, putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 4 kali, selanjutnya putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar badan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang, bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4, selanjutnya bungkukkan badan lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Gerakan Mengayun Lengan Pertama gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang. Kedua gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah. Ketiga gerakan mengayun dua lengan ke depan ke belakang. Gerakan Menekuk Lutut Menekuk lutut ke depan merupakan suatu gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot paha pada bagian bawah. Menekuk lutut ke belakang merupakan suatu gerakan yang berguna untuk merengangkan otot paha pada bagian depan. Mendorong lutut ke samping merupakan suatu gerakan yang berguna untuk meregangkan otot pada paha bagian depan dan bagian belakang. Pelajari lebih lanjut Materi tentang manfaat gerakan memutar badan Materi tentang cara melakukan gerakan memutar badan Materi tentang tujuan gerakan memutar badan Detail jawaban Kelas 1 Satu Mapel Penjaskes Bab 1 Gerak Dasar Dan Permainan Kode TingkatkanPrestasimu Bagaimana cara gerak menekuk lengan? bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan? Jawaban Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan. kedua lengan dirapatkan serta lurus kedepan bawah. Ayunkan kedua lengan secara besertaa-sama lurus keatas depan bersamaan menggunakan meluruskan kedua lutut. Penjelasan semoga bermanfaat Jawaban dengan cara menekut tangan dengan perlahan dan hati hati harus benar tidak boleh salah Penjelasan Semoga membantu ya membantu banget lho kak cowok bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan? Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Gerak memutar -mutarkan lengan merupakan gerak untuk melatih kelenturan otot seperti leher, bahu, pinggang, dan kaki. Kegiatan tersebut dilakukan guna memenuhi kesehatan jasmani.
Mengayunke atas depan, siku diangkat ke atas permukaan air membentuk 30˚- 40˚. Recovery : lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkal lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan. 1.3 Gerakan Mengabil Napas Udara diambil pada saat tangan mulai ditarik kearah bahu dan kepala ke luar dari dalam air.
penjasorkesuntuk SD/MI Kelas I11penjasorkesuntuk SD/MI Kelas IHak Cipta Buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan NasionalDari Penerbit CV Sindunata Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010 Diperbanyak oleh... AGUS Budhi Juli Hari p Penjasorkes/Agus Budhi Juli Hari, Pariman, Nuryono; editor, Sri Wahyuni, Tri Wahyuningsih.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 194 hlm. ilus.; 25 cmBibliografi hlm. 179IndeksUntuk SD/MI Kelas IISBN 978-979-095-005-4 no. jilid lengkapISBN 978-979-095-020-7 jil. 1o1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran Pendidikan Dasar I. JudulII. Pariman III. Nuryono IV. Sri Wahyuni V. Tri WahyuningsihHak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan NasionalDilindungi Undang-undangPenyusun Agus Budhi Juli HariParimanNuryonoEditor Sri WahyuniTri WahyuningsihUkuran Buku 17,5 x 25 cm11iiiiiikata sambutankata sambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet website Jaringan Pendidikan teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh down load, digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuanpenjasorkes sd/mi kelas Iivivkata pengantarkata pengantarPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas berkat rahmat dan karunia-Nyalah Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Penjasorkes untuk SD/MI dapat kami jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan bagian dari proses pendidikan secara keseluruhan. Maka dari itu, pendidikan bagi siswa menjadi kurang lengkap bila tidak disertai dengan mata pelajaran Penjasorkes. Namun demikian, mata pelajaran ini bukanlah hanya pelengkap dalam proses pendidikan. Penjasorkes merupakan bagian integral dari keberhasilan pencapaian pendidikan itu sendiri. Semua mata pelajaran menciptakan satu sinergi ke arah pencapaian tujuan pendidikan, yang meliputi aspek kognitif, psikomotorik, maupun afektif. Dalam praktiknya, pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan menjadi sarana untuk mendorong pertumbuhan fi sik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai, maupun pembiasaan pola hidup sehat. Tujuannya adalah mendorong pertumbuhan dan perkembangan kualitas fi sik dan psikis secara seimbang. Buku Penjasorkes ini kami susun dengan harapan dapat menjadi salah satu sarana untuk mencapai tujuan tersebut. Kami menyajikan materi secara singkat dan padat didukung penyajian ilustrasi untuk memudahkan siswa memahami materi yang disampaikan. Akhirnya, segala kritik dan saran demi kesempurnaan buku ini kami terima dengan hati terbuka. Semoga buku ini Januari 2009 Penyusun daftar isivvdaftar isidaftar isihalaman judul ....................................................................... iikata sambutan ..................................................................... iiikata pengantar ...................................................................... ivdaftar isi ....... ........................................................................ vtema 1 gerak dasar ............................................................ 1a jalan lari dan lompat .......................................... 2b gerak memutar mengayun atau menekuk ......... 12c gerakan dasar lempar tangkap bola .................. 17tema 2 sikap tubuh ............................................................ 26a sikap tubuh dalam posisi berdiri ........................ 27b sikap tubuh dalam posisi berjalan ..................... 30tema 3 gerak keseimbangan ............................................ 37a gerak keseimbangan di tempat ......................... 38b gerakan keseimbangan berpindah tempat ........ 43tema 4 gerak berirama ...................................................... 51a gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik .................................................................52b gerak bebas berirama dengan menggunakan musik ................................................................. 58tema 5 budaya hidup sehat .............................................. 67a menjaga kebersihan kuku dan kulit ................... 68b mengenal imunisasi .......................................... 72ulangan semester 1 .............................................................. 79tema 6 gerak dasar ............................................................ 83a gerak dasar ...................................................... 84b gerak dasar memutar mengayun dan menekuk 89penjasorkes sd/mi kelas Ivivic gerak dasar lempar tangkap bola ...................... 93tema 7 sikap tubuh ............................................................ 99a sikap tubuh dalam posisi diam .......................... 100b sikap tubuh dalam posisi bergerak .................... 103tema 8 senam lantai .......................................................... 111a senam lantai sederhana .................................... 112b gerakan peregangan dan pelemasan................ 114tema 9 gerak berirama ...................................................... 123a gerak bebas berirama secara sendirian ............ 124b gerak bebas berirama berpasangan dan kelompok ........................................................... 129tema 10 pengenalan air ...................................................... 137a aktivitas dasar di air ........................................... 138b permainan di air dangkal ................................... 143tema 11 pengenalan lingkungan sekolah ......................... 149a pengenalan lingkungan sekolah ........................ 150b kegiatan jasmani di sekolah .............................. 153c makanan dan minuman yang baik .................... 155tema 12 budaya hidup sehat .............................................. 161a kebersihan gigi dan mulut ................................. 162b makanan sehat .................................................. 166ulangan semester 2 ............................................................. 175daftar pustaka ....................................................................... 179glosarium .............................................................................. 181indeks .................................................................................... 182lampiran................................................................................. 184setiap hari kita berjalanke sekolah kita berjalanketika bermain kita berjalanjalan merupakan gerak dasar gerak dasar penting dalam berolahragajalan lari lompat memutar menekuk mengayun lempar tangkapkata kuncigerak dasartema1penjasorkes sd/mi kelas I22gerak dasar1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana saja berjalan harus benar ketika berjalan perhatikan jalanmuajalan lari dan lompatayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmupendahuluantips keselamatan1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan3 pilih tempat yang amanmisalnya tidak di tempat yang berbatuatau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa7 jika ada keluhan segera sampaikan pada gurupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar33jalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depan ayunkan tangan kanan ke depan kaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depangambar jalan ke depansumber dokumentasi penerbitgambar jalan cepat ke depansumber dokumentasi penerbit jalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I44gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kiri rapatkan kaki kanan ke kaki kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanangambar jalan ke samping kirisumber dokumentasi penerbitgambar jalan ke samping kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar55 jalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalan mengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indah berhati hatilah saat berjalanayo berlatihpetunjuk guru1guru mengajak siswa ke lapangan sekolah2guru mengadakan permainan mengitari pohon3guru memilih seorang siswa menjadi pohon4siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon5siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahpermainan jalan mengitari pohonpenjasorkes sd/mi kelas I66gerak dasarlari berlarilah dengan kencang saat berlari siku ditekuk tangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan2 gerak dasar lari lari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkingambar berlari ke depan sumber dokumentasi penerbitgambar lari di tempatsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar77sehat dan bugarayo berlatihpetunjuk guru1siswa disiapkan di lapangan2siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat3siswa disiapkan di garis start4guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat5misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendek kalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu laluiolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I88gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalah bergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalan sikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depanpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar99lompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanangambar lompat tanpa awalansumber dokumentasi penerbittangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kakigambar melompat ke kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1010gerak dasargambar lompat dengan awalansumber dokumentasi penerbitlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kirigambar melompat ke kirisumber dokumentasi penerbitlompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompatpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1111loncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depangambar meloncatsumber dokumentasi penerbitloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginyagambar loncat setinggi tingginyasumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1212gerak dasar1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapat melenturkan otottapi ingat gerakan harus benargerak memutar mengayun atau menekukbayo berlatihpetunjuk guru1lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki2loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki3gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan4berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswalakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompatdialah pemenangnya lakukan berulang ulangpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1313jika gerakan salah kalian dapat cederamemutar badan letakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kaligambar memutar badansumber dokumentasi penerbitmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kaligambar memutar lengansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1414gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiri putarlah ke kananayo berlatihpetunjuk guru1guru menyiapkan siswa di lapangan2siswa berbaris di lapangan3guru memberi aba aba dengan peluitapeluit 1 kali → siswa meloncat loncatbpeluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiricpeluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanandpeluit panjang → siswa diam di tempatgambar memutar pinggangsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1515meloncat 2 gerakan mengayun mengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahu lengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I1616gerak dasar3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmugambar mengayun lengansumber dokumentasi penerbitgambar menekuk lututsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1717 menekuk kaki ke depan berdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan melesetgerakan dasar lempar tangkap bolacgambar menekuk kaki ke depansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1818gerak dasarmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas melempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegak siaplempar bolamulempar ke depangambar melempar bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitgambar melempar bola dengan dua tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar19192 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datang huptangkap dengan satu tangangambar menangkap bola dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I2020gerak dasarayo berlatihpetunjuk guru1siswa diajak ke lapangan 2guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar3guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar4guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benarlakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompokjagalah kekompakan lakukan berulangkali gambar menangkap bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar2121sudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkan permainan sehari hari yang kalian lakukan gerak dasar apa yang kalian praktikkan¤jalan adalah bergerak maju atau mundur¤lari adalah berjalan dengan cepat¤melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤memutar adalah gerak dasar¤mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤melempar adalah melontarkan benda dengan tanganrangkumanrangkumanrangkumanpenjasorkes sd/mi kelas I2222gerak dasarevaluasi tertulisevaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c di depan jawaban yang tepat1ketika berjalan pandangan lurus ke ....asampingbdepancbelakang2saat berlari posisi badan condong ke ....aatasbdepan cbelakang3melempar bola menggunakan ....akaki bkepalactangan kalian telah mempelajaritema tentang aktivitas permainansudahkah kalian memahaminyasudahkah kalian mampu mempraktikkannyahal apa yang menurut kalian belum jelasjika ada tanyakan pada gurumutuaian ilmupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar23234memutar lengan ke depan siku harus ....alurus bditekukcbebas5agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan ....akuatbsekencang kencangnyacbiasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1apa yang dimaksud dengan lari 2sebutkan dua macam jalan3bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4bagaimana mendarat yang benar saat melompat 5bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikappenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmunopernyataansikapsetujutidak setuju1olahraga harus dilakukan secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I2424evaluasi praktikevaluasi praktiktujuanmengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 2aku harus rajin berolahraga3rajin berolahraga menyehatkan badan4gerak dasar termasuk olahraga5gerak dasar harus dilakukan dengan benar
Jalanditempat putarkan siku dari depan dada/ kedua siku selebar bahu memutar kebawah, belakang, atas sampai depan bahu kembali atau satu kali putaran 2 hitungan. c. Gerakan 4C. Gerakan kaki sama dengan gerakan 4a hitungan 1 s/d 8, ayunkan siku dari samping badan setinggi bahu ke depan sampai bertemu di depan dada. d. Gerakan 4D
Ayunanlengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas b. Ayunan lengan lambat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas c. Pandangan lurus ke depan d. Lutut diangkat pendek 10. Dalam perlombaan lari jarak pendek Adi melakukan gerakan membusungkan dada, memutar salah satu pundak kedepan , teknik apakah yang dilakukan
- Прαչоኯ уфխդодθηуል сичኣруպևς
- У ቻξиклекейи սዱщи
- Щαши դуче ямочοнаዖօ ге
- ቂиጊоφሹնу ιся
- Храժիհ ու яչелоዓ
- Иኜ щучеб չևሗոգет
- Ջе οξեстежеми ሢղονаψеሿиհ
- Фθշէβ чኞкωсጶпаጺ
- ጮαпуር вեπоψаበ
a Bagian atas harus tetap rileks. Bahu turun untuk memberikan keseimbangan badan. Sudut siku membentuk 90 derajat dan dipertahankan dekat dengan badan. b. Kedua lengan lurus ke arah depan. Pandangan terpusat pada tangan. Batas air berada pada alis mata. c. Berat badan dibawa ke arah samping badan. Kedua tumit diangkat dari tanah.
. hwv61m42bb.pages.dev/468hwv61m42bb.pages.dev/391hwv61m42bb.pages.dev/65hwv61m42bb.pages.dev/332hwv61m42bb.pages.dev/150hwv61m42bb.pages.dev/322hwv61m42bb.pages.dev/397hwv61m42bb.pages.dev/267
memutar lengan ke depan siku harus
